어린이 뇌 발달 DHA 오메가3, 효능과 적정섭취량

오메가3와 DHA는 어린이들의 두뇌 발달과 건강한 신체 발육에 중요한 영양소입니다. 그렇다면, 어린이에게 오메가3와 DHA가 필요한 이유와 부족할 때 나타날 수 있는 단점, 적정섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.

어린이에게 오메가3와 DHA가 필요한 이유:

우선, 뇌와 눈에 많이 함유된 DHA는 두뇌 발달에 필수적인 영양소입니다. 또한, 면역 기능 강화, 염증 억제, 혈액 순환 개선에도 도움을 줍니다.

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따라서, 오메가3와 DHA가 충분하지 않은 어린이들은 두뇌 발달과 건강한 신체 발육에 불리한 영향을 받을 수 있습니다. 또한, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 학습장애 등의 발달 지연 증상도 나타날 수 있습니다. 그리고, 부족한 경우에는 혈액 순환 개선 및 면역 기능 강화에도 영향을 줄 수 있습니다.

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적정섭취량 어린이의 경우, 하루 250~500mg의 DHA가 권장됩니다. 그리고, 적어도 일주일에 2회 이상 오메가3 보충제를 복용하면 좋습니다.

오메가3와 DHA가 건강에 미치는 영향이 클 수록, 어린이들의 건강을 위해 이러한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

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Reference:

• Harvard School of Public Health. The Nutrition Source. Omega-3 Fats: An Essential Contribution. (https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-are-omega-3-fats/)
• National Institutes of Health. Omega-3 Fatty Acids. (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/)
• Cleveland Clinic. DHA for Kids: What You Need to Know.