일상건강8 중년 관절 건강의 대명사: 콘드로이친과 보스웰리아의 효능과 섭취기준 보스웰리아가 관절 통증에 좋다는 건 들어보셨을텐데요. 보스웰리아는 인도와 아프리카에 자생하는 보스웰리아 나무의 수액을 가르킨다고 해서 신기했는데 다들 알고 계셨나요? 이 수액은 수고로운 과정을 거쳐 건조되어 보스웰리아 추출물로 사용됩니다. 보스웰리아는 수천 년 동안 사용되어온 약용 식물로, 그 효능은 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 아래에서는 보스웰리아의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다. 주요 효능 4가지 1. 염증 완화 효과: 보스웰리아는 주로 염증을 완화하는 데 사용됩니다. 보스웰리아에는 항염증 효과를 가진 화합물인 보스웰린이 포함되어 있습니다. 보스웰린은 염증을 일으키는 효소의 활성을 억제하고, 염증 반응을 억제하여 통증을 완화합니다. 2. 관절 건강 개선: 보스웰리아는 관절 건강을 촉진하는 .. 2023. 5. 18. 프로폴리스 효능과 섭취 방법 ㅍ매일 꿀 한 스푼씩 챙겨드시고 계신가요? 건강에 이로운 점이 많다는 것을 알면서도 잘 챙겨먹기 힘든 것 중에 하나가 꿀인 것 같아서 블로그를 써보게 되었습니다. 특히 기관지가 안 좋은 아이들이나 아빠처럼 비염으로 고생하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 :) 꿀을 통해 우리 건강을 지키는 그 비밀을 풀어나가봅시다. 질병 예방에서의 효능 7가지 항산화 효과로 암 예방 꿀은 다양한 항산화물질을 함유하고 있어 자유 라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다. 항산화 작용은 암 세포의 형성과 성장을 억제하여 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. (참고: Patel et al., 2017) 2. 면역 증진으로 감염 예방 꿀은 플라보노이드와 프로폴리스 등의 활.. 2023. 5. 18. 자연방목 분유 고르는 법 & 생후 6개월의 면역력 분유를 선물하려고 프리미엄 조제유를 찾다가, 문득 든 생각이 단순히 자연방목이 아니라 좋은 풀을 섭취하며 자연방목으로 자란 소여야 좋은 것이 아닌가하는 생각이 들어서 레퍼런스를 찾아보았습니다. 온갖 Nutrition fact를 다 찾아보다가 분유는 유기농 자연방목으로 선물하게 된 이유들을 소개합니다! 1. 건강한 영양소 함량 유기농 자연방목 분유는 농약이나 화학 비료를 사용하지 않은 유기농 방식으로 생산되기 때문에 건강한 영양소 함량을 가지고 있습니다. 농약과 화학 비료는 식물의 성장을 촉진시키기 위해 사용되지만, 이 과정에서 유해 물질이 살아있는 농작물에 남을 수 있습니다. 따라서, 유기농 자연방목 분유는 건강한 영양소 함량을 유지하여 아기들의 건강한 성장을 돕습니다. 2. 자극적인 환경에서 생.. 2023. 5. 8. 핑거푸드 효능과 발달 향상 정리 +(이벤트) 유기농 제품만 챙겨먹이는 울마마가 종종 영국에서 직배송해주는 최애 까까가 있는데, 이번에 조카가 태어나서 한번 더 주문해본 김에 핑거푸드가 아기들에게 어떠한 점에서 중요한지 적어보러 와봤어요! 아기가 핑거푸드를 만지고 맛보면서 발달시키는 부위가 생각보다 많고 중요합니다. 1. 핑거푸드란? 이때, 핑거푸드는 아기들에게 매우 좋은 도구가 됩니다. 핑거푸드는 작고 부드러운 소재로 만들어져서 아기들이 손가락으로 쉽게 집고 움직일 수 있습니다. 또한, 다양한 색상과 모양으로 구성되어 있어서 아기들의 시각적 자극과 지각 발달에도 도움을 줍니다. 2. 아기들의 발달에 필요한 손의 움직임 아기들이 자신의 몸을 인지하고 세계를 탐색하기 위해 필요한 것 중 하나는 손의 움직임입니다. 손가락을 움직이고 물건을 잡고 .. 2023. 5. 8. 과다섭취하면 안되는 비타민 종류 비타민A 성인 하루 적정 섭취량: 약 3000IU 과다 섭취량: 10,000IU 이상 섭취시 간 손상 유발 비타민E 성인 하루 적정 섭취량: 약 22IU 과다 섭취량: 1,500IU 이상 섭취시 해로움 비타민C는 과다 섭취하여도 수용성이므로 자연적으로 배출된다. 비타민B군은 아직도 여러가지 의견들이 있으니 적정양을 지켜 먹는 것을 추천한다. 비타민D와 K 또한 지방 수용성 비타민이지만 무엇이든 적정량을 먹어야 안 먹느니만 못하지 않다. 2022. 11. 1. 비타민, 하루 적정 섭취량 기준표 비타민C 100mg 비타민D 400~800IU 비타민A 3000IU 비타민B6 1.3mg B12 2.4ug B2 1.2mg B3 1.5mg 비타민E 22IU 비타민K 90ug 국제단위 IU 변환단위는 비타민마다 다른데, 국제보건기구에서 정의한 표에 따르면, - 비타민C 1IU = 50ug - 비타민D 1IU = 0.025ug - 비타민A 1IU = 0.344ug - 비타민B 1IU = 50ug - 비타민E 1IU = 0.91mg 기본 단위 1mg = 1000ug(마이크로그램 1mcg으로 쓰기도 합니다.) = 1000000ng(나노그램) 항생제부터 영양제까지, 표기되어 있는 용량을 쉽게 변환해 주는 사이트입니다. 비타민E도 천연인지 생성제인지에 따라 용량이 다르니 확실하게 확인하시기 바랍니다 :) 국제단위.. 2022. 11. 1. 골다공증에 좋은 비타민은? 뼈 건강이나 골다공증에 좋다는 영양제를 여기저기에서 많이 들어봤을 것 같지만, 그 중 대부분은 광고이기 때문에 딱 도움이 되는 비타민을 소개해드리고자 합니다. 뼈 건강을 지키는데에는 비타민D만 생각하시기 쉽지만, 같이 먹었을 때 시너지가 확실하며 필수적인 비타민은 비타민 K 입니다. 건강보험심사평가원에 따르면 매년 약 10%씩 골다공증 환자가 증가한다고 하는데요, “그러면 비타민 K가 어떻게 골다공증에 도움이 될까요?” 이에 대한 답을 알기 위해서는 오스테오칼신 (Osteocalcin)이라는 단백질을 알아야합니다. 오스테오칼신은 칼슘과 골기질을 결합하는 중요한 단백질인데, 비타민K가 바로 이것의 생성에 관여합니다. 삼성서울병원에 따르면, 혈중에 비타민K가 부족하면 칼슘이 골기질과 결합하지 못하고 뼈에서 .. 2022. 11. 1. 우유, 마셔도 될까? (반대파) 나는 우유 대신 두유를 마신지 꽤 되어간다. 카페에서는 라떼도 두유로 변경해서 마신다 더 고소하고 맛있다는 장점과 더불어 건강에도 좋기 때문이다. 하지만 많은 사람들이 아직도 우유를 즐겨 드시는 것을 보고 경각심이 들어서 우유에 대해 잘못 알려진 것들을 정리해보려한다. 다들 우유를 마시고도 나쁜 증상이 없어서 유당불내증(lactose intolerance)은 자신과는 먼 이야기라고 생각하며 우유를 가까이 할 수 있다. 그런데 정말 유당불내증이 없다고 자신 할 수 있을까? 유당불내증은 우유의 성분 중 하나인 유당(lactose)를 소화시키는 젖당분해효소(lactase)가 체내에서 생성되지 않아서 발생하는 증상이다 젖당은 우유의 주요 탄수화물(carbohydrate)이며, 영아기의 인간 및 어린 .. 2022. 11. 1. 이전 1 다음
