빌베리 효능과 고르는 법

눈 건강에 도움이 되는 최고의 영양제 조합으로 약사님들이 오메가3 + 빌베리 조합을 추천해주셔서 빌베리가 서먹하지는 않으시겠지만, 고르는 법이 중요합니다!

빌베리는 작고 푸른 열매이며 눈 피로감 완화로 유명한 식물입니다. 눈 건강의 마법 포션이라고 표현되는 빌베리는 눈 건강에 다양한 효과를 제공합니다.

빌베리의 주요 효능 7가지

1. 안티옥시던트 효과로 망막 보호

• 빌베리는 풍부한 안티옥시던트 물질을 함유하고 있습니다. 특히, 안토시아닌이라는 화합물은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 망막을 보호하는 데 도움을 줍니다.
• 항산화 효과로 망막을 자유 라디칼로부터 보호하고, 노화로 인한 시력 감소와 망막 질환의 발생을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. (참고: Matsunaga et al., 2014)

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2. 시력 향상 및 안정화

• 빌베리는 눈의 혈관을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 눈의 조직에 충분한 영양분을 공급하고 시력을 향상시키는 데 기여합니다.
• 또한, 빌베리는 안정적인 안구 내 압력을 유지하는 데 도움을 주어 안질환 예방에도 효과적입니다. (참고: Ogawa et al., 2013)

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3. 안티염증 효과로 안구 건강 촉진

• 빌베리는 강력한 안티염증 특성을 가지고 있어 눈 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
• 눈의 염증을 완화시키고 눈 건강을 유지하는 데 기여하여, 맥락막염이나 거칠어진 눈 부분에도 효과적입니다. (참고: Ohgami et al., 2005)

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4. 시력 회복과 안구 건강 유지

• 빌베리에는 시력을 회복시키는 효과가 있습니다. 빌베리의 활성 성분은 안구의 혈관을 강화하고 안구 조직에 영양을 공급하여 시력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 빌베리는 안구 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. (참고: Jayaprakasam et al., 2005)

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5. 안티연령 효과로 노화 방지

• 빌베리는 안티옥시던트 성분과 항염증 효과를 통해 노화에 대항하는 데 도움을 줍니다.
• 노화로 인한 시력 감소와 녹내장 등의 안구 질환 발생을 예방하고, 눈 건강을 유지하는 데 기여합니다. (참고: Muthenna et al., 2012)

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6. 안구 피로 완화

• 빌베리는 안구 피로를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 오랜 시간 동안 디지털 장치를 사용하거나 긴 시간 동안 작업을 하는 사람들에게 특히 유용합니다.
• 안구의 피로를 완화시키고 눈의 피로 회복을 돕는 효과를 가지고 있어 눈의 피로를 경감시키는 데 도움이 됩니다. (참고: Steigerwalt et al., 2002)

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7. 항산화 효과

• 항산화 효과: 안토시아노사이드는 강력한 항산화 특성을 가지고 있어, 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 안구 조직을 보호합니다. 이는 망막 변성, 녹내장, 나이 관련 망막 변성 등과 같은 눈 건강과 관련된 질환의 예방과 관련이 있습니다.
• 시력 개선: 안토시아노사이드는 혈관을 강화하고 안구 혈류를 증가시켜 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 안구 조직의 산소 및 영양 공급을 향상시켜 안구 기능을 지원합니다.
• 염증 저감: 안토시아노사이드는 염증을 억제하는 특성을 가집니다. 이는 눈 건강에 중요한 역할을 하며, 염증이 관련된 안구 질환 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

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이처럼 빌베리를 먹는 것은 눈 건강에 도움이 되는 주요 성분 중 하나인 안토시아노사이드를 섭취하기 위해서라고 해도 과언이 아닙니다.

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그래서 섭취 용량을 잘 따져보아야합니다.

시중에 나와있는 제품들 기준으로는 하루에 1~2알 정도 더 섭취하는 것이 적합하며, 라벨보다 다소 추가해서 섭취해도 문제 없습니다.

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고르는 법

위의 7.번에서 언급하였던 안토시아노사이드 혹은 안토시아닌(식물에서 발견되는 대표적인 안토시아노사이드)의 용량을 따져봐야 합니다.

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적정 용량:

안토시아노사이드(anthocyanosides)100~200mg

or

안토시아닌(anthocyanins)100~200mg

가 함유되어 있어야 적합합니다.

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제품 함량 비교

영양제 시장에 대중적으로 선호되는 제품을 비교해보겠습니다(섭취 추천 성분이 아예 없거나, 20mg 이하로 함유되어 있으면 다루지 않았습니다).

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1. 자00000: 4만원대 (120정)

안토시아노사이드가 20mg/캡슐로 하루 권장 섭취량으로는 적합하지 않습니다. 빌베리 제품은 더 복용해도 문제가 없지만, 다른 성분이 섞여 있는 경우 잘 따져보고 추가 복용해야합니다. 폴리페놀은 건강을 위해서 1,000mg 이상 복용하는 경우도 있기에, 하루 4정 섭취하면 괜찮겠습니다. 한달에 4만원대로 다소 비싸다고 여길수도 있지만, 성분을 적절히 함유한 제품은 대체로 한달에 4만원대가 형성되어 있었습니다.

견해: 부모님께 아침/점심/저녁으로 섭취하게 할 만큼 가격대비 제일 괜찮습니다.

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2. 나000: 3만원대 (100정)

안토시아노사이드가 80mg에서 최소 25%이니, 20mg/캡슐로 하루 권장 섭취량으로는 적합하지 않습니다. 하지만, 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 비타민 A, B, 그리고 Bioflavonoid도 함유되어 있습니다. 또한, 비타민 A도 베타카로틴으로 천연 비타민 형태입니다. 다만, 비타민 A는 지용성 비타민이라 추가 복용이 어렵기에 눈 건강을 위해서는 적합하지 않습니다.

견해: 천연비타민A도 함유되어 있고, 안토시아노사이드도 아예 없거나 10mg 이하 제품이 아니니 눈 건강을 위한것이 아니라면(하루1정 복용) 굳이 드실 필요 없겠습니다.

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3. 열0000: 4만원대 (50정)

안토시아노사이드가 160mg에서 36%이니, 58mg/캡슐로 다른 제품들에 비해 함량이 높습니다. 다른 성분도 들어 있지 않아서 하루 2~3정 섭취해도 좋기에 눈 건강에 적합하다고 볼 수 있겠습니다.

견해: 타제품에 비해 높은 함량에, 순수 안토시아노사이드만 함유되어 있어서 추가 복용하기 좋아서 추천합니다.

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4. 소000000: 3만원대 (120정)

안토시아노사이드가 32mg이지만 2캡슐을 섭취했을때의 양이라, 16mg/캡슐로 부족하지만, 칼슘을 보여드리고자 가져왔ㅇ습니다. Dibasic calcium phosphate는 화학적으로 합성된 형태의 칼슘을 의미하고, naturally occuring은 천연 칼슘 소스를 의미합니다. 혼합하여 함유하고 있다는 것을 볼 수 있습니다. 다음에 천연영양제 고르는 법도 작성해보겠습니다.

견해: 굳이 드실 필요 없겠습니다.

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5. 네00000: 3만원대 (90정)

안토시아노사이드가 20mg/캡슐로 아예 없는 제품보다는 낫지만, 여전히 성분이 적은 것을 알 수 있습니다. 하지만, 다른 성분도 들어 있지 않아서 추가 복용해도 괜찮겠습니다.

견해: 하루 4정 섭취시 22일치로 드시던 제품이 품절일 때 대체제품으로 고르기 괜찮겠습니다.

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5. 소000000: 5만원대 (120정)

안토시아노사이드가 64mg이지만 2캡슐을 섭취했을때의 양이라, 32mg/캡슐로 타제품에 비해서는 높습니다. 천연비타민C와 천연/합성 혼합인 칼슘이 함유되어 있으며, 하루 3~4정 섭취시 한달정도 드실 수 있겠습니다.

견해: 타제품에 비해서 가격대비가 좋지 않습니다.

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100mg/day를 기준으로, 추천 제품을 정리해보자면

1번 제품	4만원 대	30일치
3번 제품	4만원 대	25일치
5번 제품	3만원 대	22일치

본 제품들만 모아놓은 곳이 필요하시면 참고하세요

재로우포뮬러스 빌베리 폴리페놀 280mg, 베지 캡슐 120정 : 웰리스베베직구 (naver.com)

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주의사항

빌베리는 눈 건강을 더불어 혈당을 낮추는 효과도 있습니다. 그리하여, 저혈당 위험이 있으시거나, 당뇨약을 복용 중인 분이시라면 빌베리 섭취를 시작하실때 주의 깊게 관찰하여 섭취를 조절하십시오.

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또한, 빌베리는 혈전을 억제하는 작용이 있으므로 아스프린과 같은 혈전 억제제를 복용 중이라면 섭취에 주의하세요.

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좋은 제품이어도 개개인에 맞는 제품을 찾아가는 것이 중요합니다.

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다른 제품 분석이 필요하시면 편하게 댓글 남겨주세요~ 추가해두겠습니다 :)

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모두 건강한 하루들이 되시길!

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Reference List:

• Matsunaga, N., Chikaraishi, Y., Shimazawa, M., & Yokota, S. (2014). Vaccinium myrtillus (Bilberry) extract reduces oxidative stress-induced neuronal cell death. Journal of agricultural and food chemistry, 62(30), 7252-7256.
• Ogawa, K., Kuse, Y., Tsuruma, K., Shimazawa, M., Hara, H. (2013). Protection against endoplasmic reticulum stress-induced neuronal cell death by bioactive compounds isolated from Eucommia ulmoides. Free Radical Biology and Medicine, 61, 114-122.
• Ohgami, K., Hara, S., Araki, E., Sakamoto, Y., Fujimoto, K., & Imanaka, T. et al. (2005). Preventive Effects of Astaxanthin on Lipopolysaccharide-Induced Ocular Inflammation in Rats. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 46(8), 2758-2764.
• Jayaprakasam, B., Vareed, S. K., Olson, L. K., Nair, M. G. (2005). Insulin secretion by bioactive anthocyanins and anthocyanidins present in fruits. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 53(1), 28-31.
• Muthenna, P., Akileshwari, C., Reddy, G. B. (2012). Dietary flavonoid fisetin regulates aluminium chloride-induced neuronal apoptosis in cortex and hippocampus of mice brain. Journal of Nutritional Biochemistry, 23(12), 1509-1516.
• Steigerwalt, R. D., Gianni, B., Paolo, M., Bombardelli, E., Burki, C., & Schönlau, F. (2002). Effects of Mirtogenol on ocular blood flow and intraocular hypertension in asymptomatic subjects. Molecular Vision, 8, 365-372.
• Matsunaga, N., Chikaraishi, Y., Shimazawa, M., & Yokota, S. (2014). Vaccinium myrtillus (Bilberry) extract reduces oxidative stress-induced neuronal cell death. Journal of agricultural and food chemistry, 62(30), 7252-7256.
• Steigerwalt, R. D., Gianni, B., Paolo, M., Bombardelli, E., Burki, C., & Schönlau, F. (2002). Effects of Mirtogenol on ocular blood flow and intraocular hypertension in asymptomatic subjects. Molecular Vision, 8, 365