비타민, 하루 적정 섭취량 기준표

<성인 기준 비타민 별 하루 평균 적정섭취량>
비타민C 100mg
비타민D 400~800IU
비타민A 3000IU
비타민B6 1.3mg
B12 2.4ug
B2 1.2mg
B3 1.5mg
비타민E 22IU
비타민K 90ug

국제단위 IU 변환단위는 비타민마다 다른데,
국제보건기구에서 정의한 표에 따르면,
- 비타민C 1IU = 50ug
- 비타민D 1IU = 0.025ug
- 비타민A 1IU = 0.344ug
- 비타민B 1IU = 50ug
- 비타민E 1IU = 0.91mg

기본 단위 1mg = 1000ug(마이크로그램 1mcg으로 쓰기도 합니다.) = 1000000ng(나노그램)

항생제부터 영양제까지, 표기되어 있는 용량을 쉽게 변환해 주는 사이트입니다.
비타민E도 천연인지 생성제인지에 따라 용량이 다르니 확실하게 확인하시기 바랍니다 :)
국제단위 변환기(IU) (iu를 g(그램)/mg(밀리그램)/mcg(마이크로그램)으로 쉽게 변환해줍니다.) — MY PHARMA TOOLS