비타민A
성인 하루 적정 섭취량: 약 3000IU
과다 섭취량: 10,000IU 이상 섭취시 간 손상 유발
비타민E
성인 하루 적정 섭취량: 약 22IU
과다 섭취량: 1,500IU 이상 섭취시 해로움
비타민C는 과다 섭취하여도 수용성이므로 자연적으로 배출된다.
비타민B군은 아직도 여러가지 의견들이 있으니 적정양을 지켜 먹는 것을 추천한다.
비타민D와 K 또한 지방 수용성 비타민이지만
무엇이든 적정량을 먹어야 안 먹느니만 못하지 않다.
'일상건강' 카테고리의 다른 글
| 자연방목 분유 고르는 법 & 생후 6개월의 면역력 (0) | 2023.05.08 |
|---|---|
| 핑거푸드 효능과 발달 향상 정리 +(이벤트) (0) | 2023.05.08 |
| 비타민, 하루 적정 섭취량 기준표 (0) | 2022.11.01 |
| 골다공증에 좋은 비타민은? (2) | 2022.11.01 |
| 우유, 마셔도 될까? (반대파) (0) | 2022.11.01 |
댓글